졸릴때 잠 깨는 법, 7가지 효과적인 방법

 

졸릴때 잠 깨는 법, 7가지 효과적인 방법

졸릴때 잠 깨는 법으로 가장 좋은 것은 잠깐이라도 잠을 자는 것입니다. 그러나 회사 또는 학교에서 졸릴때 잠을 자는 것은 어렵기 때문에, 잠 깨는 법으로 커피를 마시거나 껌을 씹기도 합니다. 

이번 글에서는 커피를 마시거나 껌을 씹는 것 외에, 졸릴때 잠 깨는 법으로 효과적인 방법 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 

졸릴때 잠 깨는 방법

 

졸릴때 잠 깨는 법

 

◆ 졸릴때 잠 깨는 법 7가지

항상 바쁜 직장인, 학생 분들은 일상에서 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 특히 점심시간이 지나면 쏟아지는 졸음으로 일이나 공부에 집중하기 어렵기도 합니다.

이처럼 졸릴때 10분이라도 잠을 잘 수 있으면 좋겠지만, 회사 또는 학교에서 잠을 자는 것은 어렵습니다. 아래 졸릴때 잠 깨는 법을 잘 참고 하시면, 효과적으로 졸음을 이겨낼 수 있을 것 입니다. 

졸릴때 잠 깨는 법

 

> 환기시키기

졸릴때 잠 깨는 법으로 환기 시키기가 있습니다. 우리의 뇌는 산소가 부족하면 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 따라서 머물고 있는 공간에 산소가 부족하지 않도록 틈틈히 환기를 시켜주는 것이, 졸릴때 잠 깨는 법으로 효과적입니다. 

> 양치하기

양치질은 졸릴때 잠 깨는 법으로 효과적입니다. 양치질에 사용하는 치약에는 멘톨 성분이 함유되어 있으며, 이러한 성분은 잠을 깰 수 있도록 도움을 줍니다. 양치질 후 차가운 물로 세수까지 한다면, 졸릴때 잠 깨는 법으로 더욱 좋습니다. 

> 새콤한 간식

졸릴때 잠 깨는 법으로 껌이나 초콜릿을 먹기도 합니다. 그러나 보다 효과적인 간식은 새콤한 맛이 나는 간식으로, 정신을 들게 하여 졸린 기운이 달아날 수 있도록 해줍니다. 졸릴때 잠 깨는 법으로 새콤한 간식을 추천합니다. 

졸릴때 잠 깨는 법

 

> 스트레칭

졸릴때 잠 깨는 법으로 스트레칭도 있습니다. 스트레칭은 체내의 혈액이 순환될 수 있도록 도와주며, 이는 뇌에 산소 공급을 원활하게 해줍니다. 졸릴때 잠 깨는 법으로 스트레칭을 해준다면 졸린 기운을 없애고, 굳은 몸을 풀어줄 수 있습니다. 

> 호흡운동

졸릴때 잠 깨는 법을 위해 호흡운동을 할 수 있습니다. 숨을 3초이상 천천히 들이 마시고 내뱉어 주는 식으로 호흡 운동을 한다면, 체내에 산소가 증가하고 뇌를 활성화 시킬 수 있습니다. 

> 물마시기

졸릴때 잠 깨는 법으로 물을 마시는 것을 추천합니다. 물은 신체의 활력을 회복할 수 있도록 도와줍니다. 그만큼 졸릴때 잠 깨는 법으로 물을 마신다면, 혈액순환이 개선되고 졸린 기운을 해소할 수 있습니다. 

> 음악듣기

졸릴때 잠 깨는 법으로 음악을 들을 수도 있습니다. 음악 외에도 오디오북이나 라디오 등을 듣는다면 뇌가 활성화 되어 졸음을 차단할 수 있습니다. 회사 또는 학교에서는 음악을 들을 수 없지만, 운전 중이거나 이동할 때 효과적인 방법 입니다.

졸릴때 잠 깨는 법

 

여기까지 졸릴때 잠 깨는 법에 대해서 알아봤습니다. 위에서 소개한 방법은 회사 또는 학교에서 간단하게 시도할 수 있는 방법으로, 졸린 기운을 일시적으로 해소할 수 있도록 해줍니다. 

그러나 만성적인 피곤함을 해소하기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필수입니다. 졸릴때 잠 깨는 법을 참고하는 것 외에 생활습관 관리를 통해 피로가 누적되지 않도록 관리 해보시길 바랍니다. 

졸릴때 잠 깨는 법

 

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