역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

역류성식도염은 식도의 역류, 즉 위의 소화액이나 음식물이 식도로 역류하여 염증이 생기는 것을 말합니다. 이러한 상황을 완화하고 증상을 줄이기 위해서는 역류성식도염에 좋은 음식을 잘 선택하고, 나쁜 음식을 피하는 식습관이 필요합니다. 

이번 글에서는 역류성식도염 증상을 관리하기 위해 선택할 수 있는 좋은 음식과, 피해야할 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

 

역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

◆ 역류성식도염에 좋은 음식

> 저지방 음식

역류성식도염에 좋은 음식 첫번째는 저지방 음식 입니다. 지방은 체내에서 소화 시간이 오래 걸리며, 그만큼 위산의 생성을 촉진 시킬 수 있습니다. 따라서 지방 함량이 낮은 음식이 역류성식도염에 좋은 음식 이라고 할 수 있습니다. 

> 고섬유질 식품

역류성식도염에 좋은 음식으로 고섬유질 식품이 있습니다. 특히 과일, 채소, 곡물 등의 고섬유질 식품은 체내에서 소화를 원활하게 도와주며, 소화기관을 정리하는데 도움을 줍니다. 

> 약산성 과일

산성이 강한 음식은 역류성식도염에 나쁜 음식으로, 식도의 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 과일을 선택할 때에도 약산성 과일을 드시는 것이 좋은 선택 입니다. 예를 들어 사과, 배, 수박 등의 약산성 과일이 역류성식도염에 좋은 음식 입니다. 

 

> 무카페인 음료

역류성식도염에 좋은 음식으로 무카페인 음료가 있습니다. 카페인은 함량이 높을 수록 역류성식도염을 촉진할 수 있으며, 따라서 커피를 선택할 때에도 카페인 함량이 낮거나 없는 음료를 드시는 것이 좋은 방법입니다. 

> 물

역류성식도염에 좋은 음식 중 물이 있습니다. 물은 체내에서 소화 과정을 원활하게 도와주고, 역류성식도염 증상을 완화하는데 도움을 주는 좋은 음식 입니다. 그러므로 하루에 2~3잔 이상 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

 

역류성식도염을 관리하기 위해서, 역류성식도염에 좋은 음식을 잘 선택하고 식습관에 신경써주는 것이 필요합니다. 

예를 들어 너무 많은 양의 음식을 한번에 섭취하기 보다는 적당량 나눠서 섭취하는 것이 좋으며, 식사 후 바로 눕기보다는 2~3시간 정도 몸을 일으켜 소화를 원활하게 해주는 것이 좋습니다. 

역류성식도염 증상을 줄이기 위해서는, 역류성식도염에 나쁜 음식을 피하는 것도 중요합니다. 다음은 역류성식도염에 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 

 

역류성식도염에 좋은 음식 나쁜 음식

 

◆ 역류성식도염에 나쁜 음식

> 고지방 음식

역류성식도염에 나쁜 음식으로 고지방 음식이 있습니다. 고지방 음식은 소화에 오랜 시간이 걸리고 위산의 생성을 촉진 시킵니다. 고지방 음식의 예로 햄버거, 튀김류, 피자 등이 있습니다. 

> 고단백 음식

고단백 음식도 역류성식도염에 나쁜 음식 입니다. 고단백 음식은 고지방 음식과 마찬가지로 소화에 오랜 시간이 걸리고, 특히 붉은 고기나 육포 등의 음식은 소화가 어려울 수 있어 역류를 악화시키기도 합니다. 

> 고염분 음식

역류성식도염에 나쁜 음식으로 고염분 음식도 있습니다. 고염분 음식은 체내의 수분을 부족하게 만들고 식도의 역류를 촉진할 수 있습니다. 고염분 음식의 예로 소금이 많이 함유된 가공식품, 소시지, 햄, 치즈 등이 있습니다. 

 

> 카페인 음료

역류성식도염에 나쁜 음식으로 카페인 음료를 꼽을 수 있습니다. 카페인이 다량 함유된 음식은 식도를 이완시켜 역류를 유발할 수 있으며, 위산의 분비를 촉진 시킬 수도 있습니다. 외에도 알코올, 탄산음료 역시 위산을 증가시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다. 

> 초콜릿

역류성식도염에 나쁜 음식으로 초콜릿도 있습니다. 초콜릿은 카카오 함유량에 따라서 카페인과 테오브로민 등의 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 식도의 역류를 악화시킬 수 있으므로, 역류성식도염에 나쁜 음식으로 꼽을 수 있습니다. 

역류성식도염은 식습관에 따라 영향을 받는 증상입니다. 이번 글에서 정리한 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 확인하고 식습관을 개선 한다면, 여러 불편한 증상을 완화 시킬 수 있을 것 입니다. 

 

 

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