손목 통증 원인 치료방법 알아보기

손목 통증 원인 치료방법 알아보기

손목 통증은 일상생활에서 많이 발생하는 증상 중 하나입니다. 손목은 우리 몸에서 가장 많이 사용되는 부위 중 하나이며, 그만큼 일상 생활에서 손목에 부하가 걸리거나, 잘못된 자세 등으로 인해 손목 통증이 발생할 수 있습니다.

이처럼 손목 통증 원인은 다양할 수 있으며, 증상에 대한 치료방법이 있는데요. 이번 글에서는 손목 통증 원인과 손목 통증 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

손목 통증 원인 

 

1. 캐플 터널 증후군

손목 통증 원인으로 캐플 터널 증후군이 있습니다. 캐플 터널이란 손목 부위에 위치한 신경과 혈관이 통과하는 통로입니다. 캐플 터널 증후군은 이 통로가 좁아지거나 압밥이 걸리면서 발생하는 신경 증상입니다.

주로 손목 통증, 손가락 저림 혹은 담즙감이 나타나며, 일반적으로 컴퓨터나 스마트폰 사용, 반복적인 손목 운동 등 손목을 과도하게 사용하는 일이 손목 통증의 원인이 됩니다. 

2. 테니스 엘보우

손목 통증 원인 중 테니스 엘보우는 손목과 팔꿈치를 연결하는 힘줄 부위에 염증이 생기면서 발생합니다. 테니스처럼 손목과 팔꿈치의 근육을 사용하는 운동이나, 과도한 압박을 원인으로 손목 통증이 발생할 수 있습니다.

주로 손목과 팔꿈치에 통증과 불편한 증상이 나타나며, 손목과 손가락의 무게를 지탱하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

3. 건초염

건초염으로 인한 손목 통증 원인은 손목의 힘줄, 힘줄 주변의 조직, 그리고 손목을 이루는 뼈와 관절에 염증이 생기는 것입니다. 건초염의 주요 증상으로는 손목 주변의 통증, 발적거림, 뻐근함, 부어오름 등이 있습니다.

이 증상은 일상생활에서 손을 사용할 때 더욱 더 심해지며, 특히 잠자리에서 손목이 불편해지는 것도 건초염의 특징입니다. 

4. 수근관 증후군

손목 통증 원인으로 수근관 증후군이 있습니다. 이는 손목의 수근관이 좁아지거나 압박을 받아 신경과 혈관이 압박을 느끼면서 발생하는 증상을 의미합니다.

주로 키보드나 마우스를 오랫동안 사용하거나 반복적인 손목 운동을 하는 작업에서 발생하는 경우가 많습니다. 이 증후군은 손가락의 저림, 통증, 느린 움직임, 손목이 약해지는 증상 등을 일으킵니다. 

 

손목 통증 치료방법 

1. 안마

손목 통증 치료방법으로 안마를 시도할 수 있습니다. 안마를 통해 근육이 이완되고 혈액순환이 촉진되며, 이는 손목 통증 원인을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 너무 강한 강압이나 지속적인 압박이 생길 경우, 오히려 손목 통증이 악화될 수 있으니, 올바른 손목 통증 치료방법으로 안전하게 관리하는 것이 중요합니다. 

2. 냉/온습도 팩

손목 통증 원인을 알고 있다면, 냉/온습도 팩을 사용하는 것이 효과적인 손목 통증 치료방법 입니다. 먼저 손목 통증 원인이 염증이라면, 냉팩을 사용합니다. 증상이 있는 부위에 사용하여 염증을 줄이고, 통증을 완화시킬 수 있는 치료방법 입니다.

반면 손목 통증 원인이 근육 긴장으로 발생한 경우라면, 온습도 팩을 사용합니다. 이는 근육의 이완을 촉진하고 혈액순환을 촉진하여 손목 통증을 완하하는데 좋은 치료 방법입니다. 

3. 가벼운 운동

손목 통증 치료방법을 위해 운동을 시도할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 안전하고 가벼운 운동과 충분한 휴식이 동반되어야 하는 것인데요. 그만큼 운동 전에는 충분한 스트레칭을 하고, 운동 후에는 적절한 휴식을 취하여 근육의 회복을 돕는 것이 중요합니다.

손목 통증 치료방법이지만, 통증 원인이 되지 않도록 과도한 부하를 받는 운동은 피해야 합니다. 

4. 치료 및 수술 

만약 손목 통증 원인을 모르거나, 전문 치료방법이 필요하다면 의사에게 진료를 받아야 합니다. 손목 통증 치료방법은 환자의 증상과 원인에 따라 다양하게 제공될 수 있으며, 만약 증상이 심하다고 느낀다면 의사 의견에 따라 수술을 하는 것도 필요한 치료방법 입니다. 

 

 

 

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